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ファストザイムで置き換えダイエット

ファスティングダイエットって名前だけは知っていて、
正しい方法って実は知らないことってありませんか?

 

 

どうして痩せられるのか、
体にとってどうして良いのかを調べてみました。

 

 

ファスティングダイエットとは

 

英語のfastが語源と言われており、
その意味は断食や絶食という意味なんです。

 

昔から宗教の風習などで断食という習慣がある方も
実はおるんですが、体を健康にする上ですごく良いとも言われており
その研究結果としても良い効果があることが判明しています。

 

現在の方法としては短期間の置き換えダイエットと
捉えていただければOKです。

 

 

正しい行い方

 

これにはファストザイムだけではなく
一般的なファスティングには2つのパターンがあります

 

 

1.最大3日間くらいを目安に、その期間のみは
水や酵素ドリンクだけで過ごす

 

 

2.毎日寝る4時間前からは何も食べず、
12時間は食べ物を食べない(その間には睡眠時間を含みます)

 

 

この二つになります。

 

 

今は有名人の方でもこのファスティングを行っていることも
当たり前のように話されている程、短期間でもしっかりと
成果を上げられる方法なんだとか。

 

ダイエット以外にも、しっかりとした効果があり、

 

まず胃腸の回復を助けるということ。

 

毎日の食事だけではなく、ついつい食べてしまうお菓子など。
3食しっかりと食べるだけならまだしも、それにプラスして食べてしまうと
胃腸は休む時間がなくなってしまって、弱ってしまいます。

 

そうなると食べたいものが食べられないなど、胸焼けや
胃もたれが起きやすい環境になってしまうんです。

 

置き換えると摂取する量が減り、胃腸をしっかりと
休ませることが出来るので食事を楽しくすることがまたできるんです。

 

 

それから代謝や免疫力があがること。

 

胃腸を休めることで、今まで消化するのにつかわれていた
エネルギーが、体内の細胞を修復したりするのに使えるようになるので
エネルギー効率が体内でよくなり、痩せやすい体質に変化していきます。

 

それから食べる量が減ることでしっかりと消化できるので
便秘の改善にも効果があると言われています。
老廃物の排出(デトックス)ができて免疫も上がるんだとか。

 

それから、アレルギーを持っている人は症状が和らぐこともあるので
ファスティングは痩せる目的ではなくても体を整える大事な行動かもしれませんね。

 

体質の改善という部分では味覚も敏感になるようです。
というのも毎日食べているものを一度断つことで
味の感覚が鋭くなるんです。

 

実際に体調を崩してしまって食べられなかった後、
いつもの食事が普段よりもおいしく感じることってありませんか?

 

それと同じになるんですが、毎日使っていると感覚が鈍くなり
変化に気付きにくくなってしまいます。

 

それが鋭くなることでいつもよりも味に敏感になることができますよ。

 

 

 

 

ファストザイムの飲み方についてはこちらでまた紹介させていただきます。

 

 

それから最後に一番大事な注意点!

 

実践する場合に限りますが、

 

ファスティングダイエットは、元気な日に始めるようにしてください。

 

特に女性の場合で言えば、心も体も不安定になり
免疫力が落ちてしまう生理前は
あまりおすすめできないので避けた方が賢明でしょう。

 

それと生理前は、出産の可能性もあるため、
脂肪をため込みやすい体質になってしまうので、
痩せることを目的に行うのであれば、
生理が終わった後で体調が良い日に行うのがベストです。

 

 

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